デブ脳脱出!我慢しないダイエット

我慢せずに食べたいけど、好んで食べるのは”高カロリー、高脂質で栄養価は低いもの。食の好みを改善し、食べたい物が”低カロリーで栄養のあるもの”に変われば、自然と痩せるはず。健康的でキレイに痩せたい!と悪戦苦闘する日々の記録

毎日100gずつ落ちる…といいな

53㌔台に突入した~!と思ったらパンを爆食しちゃったので、54㌔台が続いてる。昨日は再び53㌔台に突入したけど、昼食も夕食も遅めになっちゃったから、今日は増えちゃった。やはり、夕食を早めで軽めにすれば、昼間は高㌍なものを食べても増えない。どのダイエット本にも書かれていることだけれど、夕食は㌍控えめで糖質も少な目にする、この基本を忠実に守ると効果がでる。一昨日は、2時過ぎに700㌔㌍を超えるスイーツを食べたけど、夕食は軽めにして1日の摂取㌍は範囲内だったので、翌日は200g減ってた。もっとストイックにやれば53㌔台になりそうだけど、その後が続かなきゃ意味がないので、今まで通りゆるっとやるつもり。昨年1年は行ったり来たりでなかなか落ちていかず、目標達成できなかった。毎日100gずつ、落ちていってくれないかな~ってずっと思っていたんだけど、ここ数日は100gずつ落ちている。ホントに100gず落ちていってくれたら、目標達成はあっという間なのよね。でも、デブ脳が全然いう事聞いてくれないからね。

 

5/02    54.2㌔   28.3%

5/03    54.1㌔   28.1%

5/04    53.9㌔   27.0%

5/05    54.2㌔   28.3%